regeneracja po

Z regeneracją poczekam już do lipca, myślę, że jakoś wytrwam te 4 tygodnie Chociaż zaczęło się pojawiać zmęczenie i jakieś chwile zwątpienia, no i czasami tęsknie za kilkoma dniami większego luzu, ale wytrwam na pewno Potem chwila odpoczynku i z nowymi pokładami sił będę leciała dalej. Hehe, a dzisiaj w nocy przyśnił mi się koszmar, że [...]

[...] niż OL) i było trochę trudniej utrzymać równowagę, ale dobrze mi się z nimi ćwiczyło:-) MISKA: 1702 kcal b: 120 g (28%) ww: 149 g (35%) tł: 69 g (37%) + pomarańcza + PMS support taka była zakładana, ale zjadłam mniej - w brzuchu mnie muliło i odpuściłam jedzenie śledzia. Znów zaczyna szwankować regeneracja, mimo 9h snu jestem ospała i zamulam.

OzzyMG patrząc na rozpis ćwiczeń i jakie partie mięśniowe trenować jakiego dnia w tym linku ułożyłem coś Takiego i mam kolejne pytanie, czy ten plan ćwiczeń byłby w 100% odpowiedni na dobry trening masowy, proszę o opinie twoją i jak by ktoś inny też obeznany dobrze w tym temacie doradził byłbym bardzo wdzięczny :) 1.PIERWSZY DZIEŃ TRENINGU. [...]

[...] zadanie - po treningu klaty czy założmy pleców, odczuwałem w tych partiach ból przez cały tydzień od dnia treningu - podczas testu ból trwał dzień, góra dwa, tak więc regeneracja dużo dużo przyspieszona. VASOBOLAN Bardzo dobre działanie, mocna pompa po treningu. Na mnie skutecznie działała zwiększona liczba kapsułek. BETABOLIC Kreatyna [...]

Witam . Sorki , że nie pisałem przez te parę dni ale miałem ogromny zapierdziel. Ten tydzień wykończył mnie pod względem fizycznym ale także psychicznym , także nie miałem ani czasu a ni ochoty na pisanie czegokoliwek . Jeszcze pare dni i przerwa świąteczna także trzeba będzie trochę od tej codzinności i stresu odpocząć. Dziś zrobiłem sobie [...]

[...] się regeneruje, czytałem nawet ostatnio jak jakiś kulturysta mówił, że on codziennie śpi nawet w dzień odespuje(czy jak to się pisze) i stara się jak najwięcej spać, wtedy regeneracja jest lepsza, po treningu zjada potreningowy i idzie się przespać. Wiem, że mogę wtedy zjeść mniej posiłków, ale co jest lepsze od tego uczucia po 10 godzinach [...]

[...] przekraczjącej górne widełki (wyniki w końcu powklejam u siebie w dzienniku, jak go reaktywuje lub założe nowy). Sadzę, że w czynnikach takich jak trening, dieta, sen, regeneracja, suple - twki duzy potencjał. Kwestię szczegłów nowej strategii uzgodnimy indywidualnie, A dziennik dzieki i Twojej motwycaji i zangazowaniu jaki tez dzieki [...]

MUSCLE MASS - 01.02.2015 - D69OVT28 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2304kcal Białko: 164g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 225g 1. 12:30 - koktajl truskawkowo-bananowy 2. 14:00 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną 2a.16:00 - 200g owoców (kiwi + śliwka [...]

....lecz robione w nadmiernej ilości - a tak często się dzieje - to Wzrost kortyzolu Gorsza odpowiedź anaboliczna Gorsza regeneracja Spadek masy mięśniowej. Dla osób otyłych to może być jedyny sposób na Wzrost aktywności Fizycznej, ale dla większości osób (o których mowa wyżej) klocilbym się. Kłócić się można zawsze i wszędzie. :-) Tylko, że [...]

[...] napewno wszystkie mięśnie z których składa sie człowiek , wszystkie słowa zwiozane z rodzajami treningu i jego odmianami , kontuzje , priorytety , rozgrzewki , motywacje , regeneracja , mysle że można trening podzielic na poszczególne etapy i znich po wyciogać słowa klucze ... szczerze jest tego w cholere jeśli by sie zebrała grupa to mozna [...]

[...] z W po treningu. Dodałem 90gW z ryżu i wyraźnie to odczułem po miesiącu na 80g bez ładowania. Lepsze nabicie, waga +1,2kg, ale pompka w sumie ta sama. Zdolności wysiłkowe i regeneracja bez zmian, czyli zmiany typowo kosmetyczne. Rozkminy :-? Co tygodniowe pomiary. [...]

[...] czas, czy to zasługa supla czy treningu nie wiem.. smak dobry, wydajność też ok. Leucyna - skończyła sie 3 dni temu właśnie, zresztą Garg też. Nie mogę ocenić działania, regeneracja i brak zakwasów mogły by jej zasługą, ale równie dobrze też i kreatyny. tu trzeba brać dłuższy okres czasu i nieco większe porcje, Ibok mógłbyś zjeść przy swoich [...]

Kiedyś się przejechałem na ławce - nie czułem przy opuszczaniu ciężaru większego o 15% od CM, a wynik mi spadł na zawodach. Wycisnięcie do połowy i... koniec! Tak jakbym trafił na niewidzialny sufit w poowie drogi! To mnie nauczyło, po pierwsze żeby nie robić eksperymentów przed zawodami, a po drugie - zachować proporcję między zmęczeniem a [...]

Witam kolegów Doradców ;D Radzić się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie [...]

15 czerwiec 2008 Niedziela Dzień wolny + odpoczynek + regeneracja = wzrost siły Witam już wszystko tłumaczę. Trening który aktualnie wykonuje opiera się na treningu lekkim i treningu ciężkim. Więc trening lekki to wyciskanie dynamiczne - 3 pow 8 serii. Natomiast trening ciężki będę wykonywał według tej rozpiski: 2 tygodnie 3 pow, 2 tygodnie 2 pow [...]

Podsumowanie oczyszczania nerek 8-) Pomiary przed i po oczyszczaniu nerek: http://img217.imageshack.us/img217/8237/pomiaryponerkowe.png Trochę wody zlazło ;-D Refleksje: Samopoczucie fizyczne było naprawdę dobre podczas tych 5 dni. Dużo gorzej czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza [...]

[...] gadanie o czymś co cieszy. };-) Fantazja, dzięki :-) ------------------------------------------------- http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 06.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Dzisiaj też podliczyłam. Fakt, że to wybiórcze dni, ale pewnie zawsze jestem mniej więcej na tym [...]

[...] - 115kg x 15 + podwójny drop set Suplementacja po treningu: 45g Max carb 40g Whey 100 Jakoś 10 minut temu skończyłem posiłek i teraz czekam na ostatni posiłek dnia po czym regeneracja w czasie snu :-) Jutro z samego rana zrobię ciężki trening czwórek , ciężkie eksplozywne przysiady połączone z wyprostami i wyciskaniem.Będzie ciężko , trening [...]

[...] za to sporo surówki , więc nie najgorzej ;) zdziwiła mnie porcja, solidne ~200 g jak nie więcej - na oko SFD/Images/2015/7/22/a08363293ed54cabaf8b27121edeb341.jpg Teraz regeneracja, jutro dzień treningowy a rano chyba znowu zrobię aeroby. Wznowiłem po raz drugi oglądanie serialu - Breaking Bad, więc przynajmniej mi się nie nudzi na rowerku [...]

sztanga to nasza druga miłość 3-4 na noc 2x1 z rana i w ostatnim posiłku 2-3 razy dziennie po 50gram w zależności od zapotrzebowania 1 tab z rana 1 tab na 3 godz przed trenem (abym mógł spać) 1 paczka przed trenem (szybsza regeneracja) 100gram po treningu 5gram z rana 5gram po trenie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-27 13:23:10